Обычно мужчины посещая фитнес-зал покупают услуги инструктора, который разрабатывает индивидуальную программу и особое питание. Но если у вас нет свободного времени для посещения фитнеса, накачать мышцы можно и в домашних условиях. На сайте Body Wiki есть множество статей о том, как самостоятельно накачать ту или иную часть тела, особенно рекомендую обратить внимание на
упражнения на низ грудных мышц.
